jak wygląda

Witam Na forum pierwszy raz pojawiłam się 10 lat temu jak schudłam po ciąży ok 20kg i nie mogłam zrzucić ostatnich 10. Wtedy ktoś nie pamiętam już z nicka podpowiedział mi dietę, trochę na temat ćwiczeń i poszło - ok 1kg chudłam tygodniowo. Teraz 10 lat później to się nie za bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o [...]

dobrze, Filonka w dni treningowe suplementy druga dwake 2h prze treningiem bierz, a wieczorna jak zawsze, wygląda obiecująco.. chyba ;-)

1. Jaka jest poprawna technika wyciskania leżąc? a)kierowanie łokci wzdłuż gryfu, czyli na boki? b)kierowanie łokci blisko ciała? c)jeszcze inna, ale jaka? 2. Jak wygląda prawidłowy przysiad, bo często widuje jak ludzie robią jakieś śmieszne ćwierć przysiady. a)pełny przysiad jak najniżej b)przysiad 90* Który jest poprawny?

[...] robisz przerwę od treningów. Z opisu też mi wygląda na to, że pojawił się stan zapalny (podkreślam jednak, że przez internet to wróżenie z fusów trochę) i proponuję robić Ci 3-4 razy dziennie po 20-30 minut okłady z lodu i smarować to mniejsce i całe przywodziciele maścią przeciwzapalną i przeciwbólową. A po wizycie u fizjo daj znać, co i jak.

Rozkładam tak: pon przysiad + klatka śr reszta ciała pt martwy + klatka Tyle, że martwy zaliczam jako dwugłowe :) Wygląda to prawie jak Twój plan tyle, że nie robię 2 razy przysiadu :)

MALINOWA ten pająk to jak ręka wygląda!!! Jak mogłaś!!! Al, niestety mogą - jak już wciągniesz to zaklej wylot/wlot taśmą dopóki nie wywalisz worka ja od tej pory preferuję rozwalenie kapciem ale jestem w stanie to zrobić tylko, jak jestem z dziećmi i nikt nie może mi pomóc a ja nie mogęuciec i sięschować...

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

wrzuc zdjecie zobaczymy jak to wyglada

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

Przetestuj jeszcze i zobacz w inne dni jak to wygląda

Oooo Marta piękne tereny :-)) Jak mieszkałam w Szkocji często jeździłam na isle of sky. Pięknie tam jest, zero ludzi, wiatr we wlosach, piekne widoki. I wyglada o tak :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce4bdb79a2db4aeabcf51f827ac44475.jpg Super :-D Też mam w planach :-)) I Norwegię, i Szetlandy, i Kanadę, i Grenlandię. Ale zanim na to wszystko zarobię, [...]

Oooo Marta piękne tereny :-)) Jak mieszkałam w Szkocji często jeździłam na isle of sky. Pięknie tam jest, zero ludzi, wiatr we wlosach, piekne widoki. I wyglada o tak :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce4bdb79a2db4aeabcf51f827ac44475.jpg Super :-D Też mam w planach :-)) I Norwegię, i Szetlandy, i Kanadę, i Grenlandię. Ale zanim na to wszystko zarobię, [...]

Oooo Marta piękne tereny :-)) Jak mieszkałam w Szkocji często jeździłam na isle of sky. Pięknie tam jest, zero ludzi, wiatr we wlosach, piekne widoki. I wyglada o tak :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce4bdb79a2db4aeabcf51f827ac44475.jpg

Xzaar, na zrzucie z timexa nie widziałem parametrów takich jak np EPOC czy VO2. Myślisz że po imporcie do movescount to się pojawi? Czy takie rzeczy to tylko w suunto? Obawiam sie ze tych parametrow nie uzyska sie - wynika to z metody pomiarowej. Suunto dosc precyzyjnie okresla jak to robi, jakiej metody uzywa - i jaka jest jej dokladnosc: Jak [...]

[...] od suunto... Wolalbym prowizje od Apple - przez 13 lat przekonalem do tej marki kilkaset osob, lekko liczac.. Ale nie placa ;) Suunto niestety tez nie placi, podobnie jak Under Armour i Asics.. :) Moze, gdybym sie zglosil - dostalbym w nagrode koszulke ? ;) Byc moze zostane testerem Ambit 3 - ale to nic pewnego, tzw. - na gebe :) [...]

Kuba - jeszcze dla Ciebie, bo wchodzisz w etap redukcji, a w tym roku chcesz jak wiem zalatwic to szybko i mocno, bez przeciagania. Napisalem wczoraj uwage o spalaniu tluszczu w bieganiu - przydatnosci strefy cardio i przewagi wysokich zakresow tetna w stosunku do cardio. Pozwole sobie jeszcze odrobinke rozwinac - moze Ci sie cos przyda - zakres [...]

[...] ja wiem ze to nie jest tani sport ale sie w to wkrecilem i nie wyobrazam tego nie robic. dieta nie jest idealna mam za malo bialka a nie wiem czym moglbym je jeszcze jakos tanio nabic. jestem endo wiec duzo kcal do przyrostu mi nie potrzeba. dziekuje jesli poswieci Pan swoj czas na przeczytanie tej wiadomosci oraz czekam na ew. odpowiedz. [...]

[...] Zacząłem z 2700 kcal, stopniowo obniżałem do 2500, 2300 aby obecnie mieć 2100. Rozkład makrosów: białko 200 g, węgle 200 g, tłuszcze 60 g. W sumie od początku kwietnia jak zszedłem na 2300 to obwody stoją w miejscu. Prawdopodobnie przyczyna leży w podjadaniu ciasteczek z szafki, co chcę ograniczyć do minimum oraz w odpuszczeniu diety w [...]

Witam Na początek trochę o mnie. Od maja postanowiłem uczęszczać na siłownię, nie mam żadnego stażu, jakiś rok temu miałem w domu mini siłownie to ćwiczyłem przez 6 miesięcy. Na początek będzie łatwiej jeśli podam swoje wymiary: wiek: 23 lata wzrost: 181cm waga: 75kg obwód pasa: 84 cm obwód klatki:98cm Raczej nie jestem osobą, która bardzo [...]

Tyle tytułem wymogów konkursowych, a teraz trochę info co i jak. Po skończeniu redu w tamtym roku od wrześnie przez siedem miesięcy robiłem masę - wyszła tak trochę świniomasa, wpadło sporo fatu, ale mięcha też coś wlazło (przynajmniej mam taką nadzieję). Jeśli chodzi o tytułową kratę - czyli dobrze rozwinięte mięśnie brzucha, to jak widać po [...]